ANIA PACIOREK

Absolwentka biologii i rolnictwa na SGGW. Instruktorka fitness oraz trenerka personalna ze specjalizacją pilates, zdrowy kręgosłup, trening funkcjonalny. Ukończyła kursy Pilates I i II IFAA, fit ball, zdrowy kręgosłup, funkcjonalny trening medyczny, trening w ciąży, fitness powięzi, TRX, schwinncycling, nordic walking w szkołach: IFAA, Fitness Source, Proactiv, OM. Od 3 lat miłośniczka jogi, praktykująca metodami Iyengara, Ashtanga i Vinyasa. Obecnie uczeń na  kursie jogi metodą Vinyasa, której nauczam swoich podopiecznych w szkołach jogi..

 W wolnych chwilach trenuje kalistenikę, rozwijając pasję zainteresowania sportem o tematy związane z fizjoterapią, terapią powięziową, Metodą Feldenkraisa.

 

Autorka blogów :

http://blackandwhitejoga.blogspot.com/

 

PILATES Z VINYASĄ

Pilates dynamiczny z elementami jogi Vinyasy Funkcjonalnej - zajęcia dla każdego, składające się z :

  • klasycznych ćwiczeń pilates (angażujących mięśnie dna miednicy – ćwiczenia mięśni Kegla oraz mięsień poprzeczny brzucha);
  • ćwiczenia mięśni dna miednicy, zapobiegające nietrzymaniu moczu, likwidujące rozstęp mięśnia prostego brzucha (niezbędna konsultacja lekarza wraz ze zgoda na rozpoczęcie treningów po ciąży), pomagające wzmocnić i ładnie wyrzeźbić kobiecy brzuszek;
  • dynamicznych asan i sekwencji Vinyasy – wzmacniających mięśnie skośne brzucha, rzeźbiące i spłaszczające brzuch, wzmacniające mięśnie nóg, wysmuklające i ujędrniające uda oraz pośladki, delikatnie rzeźbiące ramiona i wzmacniające i prostujące plecy (rekomendowane dla osób pracujących w pozycji siedzącej);
  • wzmacnianie mięśnia najszerszego grzbietu, mięśni barków i ramion, stabilizujące barki oraz staw kolanowy z przygotowaniem do wykonywania trudniejszych asan w jodze;
  • Podczas zajęć wykorzystujemy klocki, paski, wałki.
  • Zajęcia zawierają również dynamiczne sekwencje, spalające tkankę tłuszczową;-).
  • Masz problem z CHATURANGĄ DANDASANĄ– płynnym zejściem i zatrzymaniem w pozycji kija, z powodu słabszych ramion? Wzmocnisz mięsień najszerszy grzbietu wraz klatką piersiową i ramionami, ustabilizujesz barki, nauczysz się napinać i wzmocnisz mięsień poprzeczny brzucha.
  • Chcesz spłaszczyć brzuszek, delikatnie rzeźbiąc jego mięśnie? Wzmocnisz mięśnie dna miednicy, mięsień poprzeczny brzucha oraz mięśnie skośne brzucha – wysmuklając przy okazji talię.

Serdecznie zapraszam!!!