VINYASA od Podstaw

4 - TYGODNIOWY PROGRAM
TYLKO NA ZAPISY!

WTORKI  17:30 - 18:30

PIERWSZA EDYCJA 10,17,24,31 LIPCA 2018!

 

 

Kurs przygotowuje osoby początkujące do uczestniczenia w regularnych zajęciach vinyasy dając podstawy teoretyczne i praktyczne. Będzie również pomocny dla tych, którzy chcą praktykować blisko spokrewnioną z vinyasą ashtanga jogę.

Kurs ma formę czterech 60-minutowych spotkań, na których będziemy uczyć się kolejnych pozycji w praktyce oraz stopniowo poznawać podstawy teorii.

 

Prowadzi: Edyta Rowińska-Małanij

 

Spotkanie 1

Czym vinyasa różni się od innych rodzajów jogi?

Podstawowe zasady praktyki jogi (nie porównywanie się z innymi, słuchanie własnego ciała, równowaga między wysiłkiem a odpoczynkiem, znaczenie relaksacji).

Praktyczne ćwiczenia łączenia ruchu z oddechem.

Poznajemy podstawowe pozycje jogi (asany) - pies z głową w dół, pozycja góry, wojownik 1, kobra, skłony do przodu, drzewo, półmostek, skręty w leżeniu, pozycja dziecka, pozycja do relaksu.

 

Spotkanie 2

Joga jako filozofia i cel jogi (asany, pranayama, medytacja, samadhi, dlaczego jogę się “praktykuje”, intencja)

Nauka sekwencji powitania słońca.

Jak traktować korekty

Nauka asan - wojownik 2 i 3, trójkąt, prasarita paschimottanasana, parsvakonasana, pies z głową w górę, chaturanga dandasana, viparita karani.

 

Spotkanie 3

Co to jest pranayama, kilka przykładów (nadhi shodana, przedłużanie oddechu, krótkie zatrzymanie, ujjayi). Bandhy.

Sekwencja znanych już pozycji.

Nauka asan - krzesło, gołąb, świeca, boczna deska, przygotowanie do stania na głowie.

 

Spotkanie 4

Sekwencja pozycji z wykorzystaniem znanych elementów i stałych części zajęć.

Propozycje dalszego rozwoju i lektury.

 

Kurs zamknięty: cena 120zł za 4 spotkania płatne z góry.

Zapisy:  https://centrum-joga.reservio.com/events/297-vinyasa-od-podstaw/

 

Miejsce w grupie (max.12 osób) według kolejności wpłat - gotówką lub kartą w recepcji Centrum Joga bądź przelewem:

Nr konta: CitiHandlowy 93 1030 0019 0109 8510 0001 2970
Nazwa odbiorcy: Małgorzata Baranowska, ul.Gazowa 6, 05-075 Warszawa 
Tytuł przelewu: imię i nazwisko - Wejście na zajęcia Vinyasa od Podstaw